本文摘要：酸奶，润肠通便补钙补锌 酸奶能够提升肠胃自然环境，提高人体免疫能力。多喝酸奶也有预防妇科病毒性感染的作用。 酸奶所含比较丰富的钙元素，能预防骨质疏松症。以酸奶做为零食，有操控胃口的作用。一星期饮用3-5次酸奶。 豆类食品，纯天然雄性荷尔蒙 豆类食品中的大豆异黄酮有利于调整女性雄性荷尔蒙及其降低女性女性更年期的病症。 不吃豆还能减少乳癌的再次出现概率。每日至少补足25克豆类食品蛋白质，大概是每日二杯半豆桨的量。

酸奶，润肠通便补钙补锌　　酸奶能够提升肠胃自然环境，提高人体免疫能力。多喝酸奶也有预防妇科病毒性感染的作用。

酸奶所含比较丰富的钙元素，能预防骨质疏松症。以酸奶做为零食，有操控胃口的作用。一星期饮用3-5次酸奶。　　豆类食品，纯天然雄性荷尔蒙　　豆类食品中的大豆异黄酮有利于调整女性雄性荷尔蒙及其降低女性女性更年期的病症。

不吃豆还能减少乳癌的再次出现概率。每日至少补足25克豆类食品蛋白质，大概是每日二杯半豆桨的量。

　　燕麦片，安神助眠退热　　燕麦片中比较丰富的镁元素，能调整情绪，对女性经常出现的经痛也有放化疗具有。每日早上1杯燕麦粉。　　尖肉，补钙大神　　女性每日比男士多损害铁0.56mg。但除肉类食品(还包含蛋白质食物和血制品)外，别的食材中的铁难以被汲取。

成年人女性每日至少不吃2两肉。　　番茄，抗衰老抗感染药　　番茄素不但有利于预防前列腺肿瘤，对抵御乳癌也是有帮助。

除此之外，除开番茄外，带有维他命C的新鲜水果，对女性至关重要，必须缓解女性细胞凋亡的速率，还能预防一些妇科层面的发炎。每日摄入4两上下的新鲜水果，带有维他命C的新鲜水果最烂。　　饮食搭配提议：饮食搭配务必长期的果断，要保持每日补足，饮食搭配规律性、多饮水、保持睡眠质量中時间，较少不吃不人体健康的食物，戒掉不良习惯，好的食材能够多不吃，但另外还要补足别的的食材，以保证营养成分的均衡。

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